Lamentablemente 3 de cada 5 adultos tienen estrés, es una parte inevitable de la vida moderna que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Desde horarios de trabajo exigentes hasta responsabilidades personales, las presiones de la vida diaria pueden volverse abrumadoras.
Aunque manejar el estrés implica diversas estrategias como el ejercicio físico, ejercicios de respiración y el sueño adecuado, muchas personas están recurriendo a los suplementos alimenticios como un apoyo en su rutina, en Glits te sugerimos los siguientes acorde a los consejos de Jefferson Health.
Toma en cuenta que no todas las personas se benefician de la misma manera con los suplementos (esto debes revisarlo con un profesional). También hay que tener cuidado con qué medicinas combinas tus suplementos alimenticios. Sin más, estos son algunos de los recomendados para combatir el estrés.
1. Vitamina D3
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la ansiedad y la depresión. Las personas que tienen deficiencia de vitamina D pueden ser más propensas a experimentar síntomas de ansiedad, como preocupación, miedo e irritabilidad. Aumentar los niveles de vitamina D a través de la suplementación puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad.
2. Magnesio
El magnesio es un mineral que desempeña un papel importante en muchas funciones corporales, incluida la función nerviosa y la relajación muscular. Los niveles bajos de magnesio se han relacionado con la ansiedad y el estrés. La suplementación con magnesio puede ayudar a mejorar los síntomas de ansiedad y estrés al promover la relajación y reducir la tensión muscular.
3. Ácidos grasos omega-3
Son un tipo de grasa poliinsaturada que se encuentra en pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa. Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y se ha demostrado que son efectivos para reducir los síntomas de ansiedad y depresión. La suplementación con ácidos grasos omega-3 puede ser útil para las personas que están lidiando con ansiedad.
4. L-Teanina
Ws un aminoácido que se encuentra en el té verde. Se ha demostrado que la L-teanina promueve la relajación y reduce los síntomas de ansiedad. Se cree que funciona al aumentar los niveles de GABA, un neurotransmisor que tiene efectos calmantes.
5. Ashwagandha
Es una hierba que se ha utilizado en la medicina tradicional india (Ayurveda) durante siglos. Se cree que la ashwagandha tiene propiedades adaptogénicas, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Los estudios han demostrado que la ashwagandha puede ser eficaz para reducir los síntomas de ansiedad y estrés.
6. Manzanilla
La manzanilla es una hierba que se ha utilizado durante siglos para promover la relajación y el sueño. Se cree que la manzanilla actúa aumentando los niveles de glicina, un neurotransmisor que tiene efectos calmantes. Beber té de manzanilla o tomar suplementos de manzanilla puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.
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