Emily English, una vez atrapada en la espiral de la obsesión por la dieta, hoy es una nutricionista que inspira a más de 1.3 millones de seguidores en Instagram.

Desde su experiencia personal con trastornos alimentarios hasta su evolución hacia una vida equilibrada, Emily comparte valiosos consejos para una alimentación saludable y satisfactoria.

1. Rutina nutricional

Emily enfatiza la importancia de establecer una rutina alimentaria para mantener la salud intestinal y regular el apetito. Una programación regular de las comidas no solo favorece la digestión, sino que también ayuda a mantener un microbioma intestinal equilibrado.

2. Comienza el día adecuadamente

El desayuno es fundamental. Recomienda centrarse en el consumo de proteínas y fibra por las mañanas para evitar picos de azúcar en sangre y mantener la energía durante todo el día. Esta práctica también es crucial para mantener un equilibrio hormonal óptimo, especialmente para las mujeres.

3. Incorpora proteínas para saciar los antojos

Emily destaca que las proteínas son esenciales no solo para el desarrollo muscular, sino también para mantener la saciedad y evitar los antojos. Sugiere incluir fuentes de proteínas variadas en la dieta, como quinoa, legumbres, salmón y queso feta, para una nutrición completa y satisfactoria.

4. Preparación inteligente de proteínas

Para facilitar la alimentación saludable en el día a día, se recomienda tener opciones de proteínas previamente cocinadas siempre a la mano. Desde atún en lata hasta legumbres cocidas y pollo preparado, estas opciones son la base de comidas rápidas y nutritivas.

5. Gestión del estrés durante las comidas

Emily hace hincapié en la importancia de comer en un ambiente relajado para una digestión óptima. Evitar las prisas y el estrés durante las comidas ayuda a prevenir problemas digestivos y a mantener un equilibrio hormonal adecuado.

Con estos consejos prácticos de Emily English, es posible disfrutar de una alimentación balanceada y satisfactoria, incluso incluyendo carbohidratos en la dieta.

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